Jana Berner

Wenn aus Liebe Leben wird, entsteht etwas wunderbares Neues ...

Willkommen

Willkommen

... beim MamaWorkout Beckenboden mit Jana Berner.

Schön, Dich auf meiner Seite begrüßen zu dürfen.


Hier findest Du alle wichtigen Informationen zum Thema Rückbildung.


Ich freue mich, Dich kennenzulernen


Bewegung im Alltag ist die Basis für ein gesundes, ausgeglichenes und agiles Leben. Diese Vitalität kommt gerade nach der Geburt und im Mamaalltag oftmals viel zu kurz. So rückt die eigene Aktivität und das damit verbundene Wohlbefinden oft in den Hintergrund.

Mein höchstes Ziel ist es daher, Dich nach der Geburt Deines Babys wieder fit zu machen.

In meinen Kursen ist es mir wichtig, mit einem gezielten Fitnessprogramm Deine Körpermitte nach der Geburt zu stärken und somit positiv auf Deine Gesundheit, Aktivität und Dein Wohlbefinden einwirken.

Jana Berner
Aktuelles

Aktuelles

Hier findest du die aktuellen Informationen zu meinen Kursen:

Corona Update

1.11.2020

Hallo ihr Lieben,

aufgrund der neuen Corona-Verordnungen dürfen momentan keine Präsenzkurse stattfinden. Um euch jedoch die Möglichkeit der Rückbildungsgymnastik zu ermöglichen, werde ich meine Kurse online durchführen 🙂. Sobald wieder Präsenzkurse möglich sind, werden wir wieder gemeinsam unter strengen Hygieneauflagen trainieren.

Eure Jana

Neues Angebot

28.01.2021

Kinesio Tape

Sicherlich kennst du die bunten Tapes bei Sportlern?

Aber Sie helfen auch dir als werdende Mama oder Mama.
Tapes haben eine schmerzlinderne und stabiliesiernde Wirkung, sie helfen aber auch bei Wassereinlagerungen. Spannend für dich als Mama:

  • • bei Schmerzen in der Lendenwirbelsäule
  • • bei Nacken- und Schulterverspannungen
  • • bei Schmerzen im Iliosacralgelenk (ISG)
  • • bei Ischias-Schmerzen
  • • zur Entlastung der Bauchmuskulatur
  • • zur Unterstützung der Bauchmuskulatur
  • • bei einem Karpaltunnelsyndrom
  • • bei Lymph-Abfluss Problematik (Wassereinlagerungen)
  • • bei Schwellungen der Beine (Ödeme)
Vereinbare jetzt einen Termin mit mir und probiere es einfach aus. Der Kennlernpreis für das erste Tape beträgt nur 8€. Ich freue mich auf Dich!

Eure Jana

Über mich

Über mich

Mein Name ist Jana Berner und ich wohne in Osterode.

Das Interesse am menschlichen Körper und die Liebe zum Sport und der Bewegung begleiten mich schon seit meiner frühen Kindheit.

  • Name:

    Jana Berner

  • Website: jana-mamaworkout.de
  • Telefon:

    +49 152 0625 3509

  • Ort:

    Osterode am Harz

  • Beruf:

    Physiotherapeutin

  • Email:

    jana.mamaworkout[at]web.de

  • Hobbys:

    Skifahren, Fitness,
    Trailrunning, Kochen

Vielen Mamis habe ich in meinen Kursen zu einer straffen Körpermitte und einem starken Beckenboden geholfen.

Erfahrung Seit 2015 arbeite ich leidenschaftlich als Physiotherapeutin.

Qualifikationen:

  1. Kinesiologisches Taping
  2. Nordic Walking in Theorie und Praxis
  3. Orthopädische Rückenschule
  4. Manuelle Lymphdrainage
  5. KG – Geräte
  6. Drums Alive – Instructorin
  7. Postnatal Trainerin
  8. Fitnesstrainerin
Leidenschaft 100%
Motivation 100%
Individuelles Training 100%

Zusammenfassung

Jana Berner

Physiotherapeutin und angehende Osteopathin.

  • +49 152 0625 3509
  • jana.mamaworkout[at]web.de

Bildung

Aus- und Weiterbildung zur Osteopathin

2016 - Jetzt

Institut für angewandte Osteopathie

Neben der rein physiotherapeutischen Ausübung begann ich 2016 eine Aus- und Weiterbildung zur Osteopathin am Institut für angewandte Osteopathie, die ich dieses Jahr abschließen werde.

Ausbildung zur staatlich anerkannten Physiotherapeutin

2012 - 2015

Physiotherapie Schule Dr. Muschsinsky, Bad Lauterberg

Schon während der Ausbildung wuchs mein Interesse an Physiologie und Anatomie.

Berufserfahrung & Qualifikationen

Physiotherapeutin

2015 - Jetzt

Physiotherapiepraxis Daniel Gross, Förste

Seit 2015 arbeite ich leidenschaftlich als Physiotherapeutin. Zu meinen speziellen Interessengebieten gehören:

  • Postnatal Trainerin
  • Kinesiologisches Taping
  • Orthopädische Rückenschule
  • Manuelle Lymphdrainage
  • KG - Geräte

Fitnesstrainerin

2015 - Jetzt

Nebenberuflich bin ich als Fitnesstrainerin tätig. Hier kann ich den optimalen Ausgleich für meinen Alltag finden, mich und meine Kursteilnehmenden auspowern und etwas Gutes für die Gesundheit und das Wohlbefinden tun. Mein Training umfasst:

  • Nordic Walking in Theorie und Praxis
  • Drums Alive – Instructorin
  • Orthopädische Rückenschule
  • Spinning Instructorin

MamaWORKOUT

MamaWORKOUT

Offizielle Webseite

... ist ein ganzheitliches, speziell für Schwangere und jüngere Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigt man Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance.

Es geht darum, die natürlichen Funktionen des schwangeren bzw. mütterlichen Körpers zu unterstützen und die besondere Lebenssituation zu berücksichtigen.

Um körperliches Wohlbefinden zu erreichen, beschränkt sich MamaWorkout nicht nur auf sportliches Training, es vereint drei Inhaltsbereiche:

Information und Beratung

... über Veränderungen im Körper, Beckenboden, Bauchmuskeln, sicheres und angepasstes Training, Do's & Don'ts

Fitness- und Gesundheitstipps

... für den gesunden, Beckenboden-schonenden Alltag

Workouts

... für Schwangerschaft, Rückbildung und Fitness mit Baby

Rückbildung

MamaWORKOUT Rückbildung (Level 1)

Ganzheitliches Beckenbodentraining

Zurück zu einer starken Körpermitte!

Wenn sich dein Körper im Wochenbett gut erholt hat, wenn Du Dich an die neue Lebenssituation gewöhnt hast, wenn die Mutter- Kind – Bindung gewachsen ist, dann kannst Du die Körpermitte mittels eines Rückbildungsprogrammes (Rückbildungsgymnastik) systematisch aufbauen.

Die Wahrnehmung und die funktionelle Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett werden geschult. Viele Frauen haben nach der Geburt Schwierigkeiten, die Muskulatur richtig zu spüren und einzusetzen, diese Fähigkeit wird durch Rückbildungsgymnastik wiederhergestellt.

Wer den funktionellen Einsatz von Beckenboden und Muskelkorsett erlernt, profitiert das ganze Leben davon!

Ein gutes Rückbildungsprogramm ist essenziell, um den Körper schrittweise wieder fit zu machen.

Du trainierst und Dein Baby darf Dir gerne dabei zuschauen!

Rückbildung

MamaWORKOUT Level 2

Für die, die am Ball bleiben wollen!

Dieser Kurs ist ein Fitnesskurs. Er fordert Dich und Deinen Körper, bringt ihn ins Gleichgewicht und kräftigt Deine Körpermitte.

Hier trainieren wir alle großen und wichtigen Muskelgruppen des Körpers, die Koordination und die Kondition.

Die Gruppendynamik bringt Dich in Schwung, der Spaß am Trainieren und auch dein Beckenboden kommt nicht zu kurz.

Schnapp Dir eine Freundin und melde dich schnell an!

Kurs-Info

Kurs-Info

Deine Kursinhalte im Überblick:

  • Regenerationsplan für Dein Wochenbett bereits bei Anmeldung
  • Übungen für zuhause zum Selberüben
  • Fitness- und Gesundheitstipps für den Mama-Alltag
  • Gemeinsames Training in kleinen Gruppen
  • Eine ganzheitliche Trainingsbetreuung erfolgt durch Jana Berner, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf postnatales Training

Damit alles problemlos funktioniert:

  • Bring gerne eine Matte, ein Handtuch und eine Trinkflasche mit
  • Komm in Sportbekleidung
  • Sei pünktlich und motiviert

Mittwoch

Mamaworkout Rückbildung (Level 1)

Zeitraum: 18.08. - 27.10.2021

Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr

  • Kursleitung: Jana Berner
  • Kursdauer: 10 Einheiten
  • Kursort: Lasfelde

150

Zuschuss der Krankenkasse bis zu 80 - 100%.

Montag

Mamaworkout Level 2

Zeitraum: Start jeden Montag möglich!

Uhrzeit: 18:00 - 19:00 Uhr

  • Kursleitung: Jana Berner
  • Kursdauer: 10 Einheiten
  • Kursort: Lasfelde

80

Auf Selbstzahlerbasis.

Mittwoch

Mamaworkout Rückbildung (Level 1)

Zeitraum: 03.11. - 05.01.2022

Uhrzeit: 17:30 - 18:30 Uhr

  • Kursleitung: Jana Berner
  • Kursdauer: 10 Einheiten
  • Kursort: Lasfelde

150

Zuschuss der Krankenkasse bis zu 80 - 100%.
Kontakt

Kontakt

Du hast eine Frage, möchtest Dich für einen Kurs anmelden oder hast sonst ein Anliegen?

Ich freue mich in jedem Fall, von Dir zu hören!

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Telefon

+49 152 0625 3509

E-Mail

jana.mamaworkout[at]web.de

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